妊娠糖尿病疑い。

実は、
８ヶ月前の検診で妊娠糖尿病疑いでひっかかりました。



正直、　
食事は野菜が多いし
仕事上歩き回っているし
食事も運動も間に合っていると思っていたので驚きました。



心当たりがあったのは、中期の血液検査前、昼食でみかんを２つ食べたこと。
あとは、前日先輩先生のお宅でカレーランチを食べたこと。

血糖値が上がってしまったかな??と反省しました。



「再検査を６日後にします。」と言われ
一段と食事に気をつけました。
 夫に伝えると、私のBMIから摂取カロリーを計算した表や食材のGI値＆cal表を作ってくれました。
私･･･持病に加えまた疑い！！？？っと、かなり落ち込んでいたので･･･笑



《気をつけたこと》

・　６食に分食 
1,800カロリーを夫が分けてくれて
朝食、昼食、夕食、間食①②③と。
少しずつを食べているから常に食べている感じ。



・　良く噛む（一食２０分以上）
これが一番の変化だと思います。
意外と噛んでいない食事。
1食1500回以上噛めたら20分はいきます。
毎日お通じもよくなり、体調はすごくいいです。


・　食べた後は３０分は動く（主に家事を行いました）
必然性が出たのでこのおかげで、食べた後の片付けがスムーズに。



・　GI値とカロリーが共に中くらいの値のものを摂取。
1,800カロリー食べて良い値が出ているのですが、基本私のcalは低いみたいです。
計算することで、自分が少食だということを改めて実感しました。
igなどで同じように妊娠糖尿病の方のメニューを覗くと結構食べていらっしゃる。
病院食もデザートが多かったり。
食べないとなーと改めて思うも量は食べられないのでバランス良くが大事ですね。



 ６日後に病院へ朝から。
前日夜9時から断食で(水とお茶のみ可）。

８時半から１時間毎に３回採血しました。
１回目の採血のあとは、サイダーのような炭酸を１本飲みました。
１１時半まで。
待ち時間は読書したり、手帳書きをしていたのであっという間な時間でした。
 終わった後は、カフェにいき幸せご飯を食べてご褒美です！！





そして８ヶ月検診日に検査結果。
検査結果は良好で心配ないと言われました。
良かったーーーーーーーーーーー！！！！！
でも油断しないように気をつけますね。
再検査をする一週間気をつけていたことで唯一続けているのは、良く噛むこと。




噛むことって本当に大事ですよ。
結果は体調に表れます。





食べるのが早い･･･父に実践してみたい･･･笑

私の普段の昼食。
バランスよく。

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